नवीनतम उत्परिवर्तन ओमाइक्रोन की खबर के साथ, दुनिया भर के लोग डरे हुए हैं; भारत विशेष रूप से दूसरी लहर के दौरान एक बड़ा झटका लगा। तो क्या बहुत खतरनाक तीसरी लहर आएगी या नहीं, यह बाद के लिए एक सवाल है, हमें सभी COVID प्रोटोकॉल का पालन करना जारी रखना चाहिए।

आज  आपको यह समझने की जरूरत है कि अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करना एक दिन या एक सप्ताह का प्रयास नहीं है। यह आहार और जीवनशैली में बदलाव के लिए आजीवन प्रतिबद्धता है।

अपने शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को किसी भी चीज से लड़ने के लिए तैयार करने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली बदलनी होगी और सही प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा और दीर्घकालिक आधार पर स्वस्थ आदतों का पालन करना होगा।

कई अध्ययनों ने गंभीर रूप से बीमार में विटामिन ए, सी, और डी और जिंक के लाभों की सूचना दी है I रोगियों और श्वसन संक्रमण सहित विभिन्न संक्रमण वाले लोगों में और पूति कई नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ए, सी और डी की विभिन्न खुराकें और/या जस्ता की खुराक, गहन देखभाल इकाई में रहने की अवधि, वेंटिलेटर और मृत्यु दर को कम करती है

कोशिश करें कि रोजाना  विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां, फलियां (जैसे, दाल, छोले, बीन्स, मटर), साबुत अनाज (जैसे, ब्राउन राइस, जई, बाजरा, मक्का) पत्तेदार सब्जियां, शकरकंद, कद्दू के बीज, और बादाम रोज की डाइट में  जरूर शामिल करे।

लोगों को प्रतिदिन कम से कम पांच भाग (या कुल 400 ग्राम) फल और सब्जियां खानी चाहिए। खट्टे फल जैसे की अमरूद, संतरा, आंवला की चटनी  हमारी रोग प्रतिरोधक शमता को बढ़ाने में मदद करता हैI

अपनी चाय में नियमित रूप से तुलसी और गिलोय मिलाएं।

इसके अलावा पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड जैसे ब्रेड, बिस्किट, केक, पेस्ट्री आदि से बचें। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में टॉक्सिन्स को बढ़ाते हैं जिससे इसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

अपने स्वास्थ्य या अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करेंI अपने रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करें। यदि आप विटामिन डी, आयरन या कैल्शियम की कमी जैसी कोई खराबी पाते हैं, तो उसका इलाज करें और अपने शरीर को सही पूरकता के साथ सहारा दें। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं तो आहार विशेषज्ञ की मदद से स्वस्थ संतुलित आहार से इसे कम करने का प्रयास करें।

बाइट एंड डाइट में आपका स्वागत है,

हम भारत में अग्रणी व्यक्ति-पोषण विशेषज्ञ हैं। हम यहां "डाइटिंग की अवधारणा को मोड़ने" के लिए हैं, जिसका अर्थ है कि आपको स्वस्थ रहने के लिए खुद को भूखा रखने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस अपने लिए सही भोजन चुनने के लिए पर्याप्त स्मार्ट होने की आवश्यकता है।

हमारा मुख्य उद्देश्य पेशेवर परामर्श को सभी के लिए आसान, वहनीय और सुविधाजनक बनाना है। हम आपको पॉकेट-फ्रेंडली न्यूट्रिशन प्लान प्रदान करते हैं जो आपको बिना किसी साइड इफेक्ट के आपकी बीमारियों का प्रबंधन करने में मदद करेगा।

हम आपकी दवाओं की खुराक को कम करने या उन्हें खत्म करने में आपकी मदद करते हैं। इसका मतलब है कि आपको दवाइयाँ लेने की बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं है - सर्द लगता है! हाँ लेकिन यह संभव है।